跑步是一项浅易又高效的畅通口头，但若是不正式面容和技能，很容易导致受伤。为了安全有用地跑步，以下是一些常见的跑步禁忌和正式事项。 最初，**不要空心或饱腹跑步**。空心跑步可能导致低血糖，而饭后立即跑步则会增多肠胃包袱，激励不适。提倡在饭后1小时再进行跑步锤真金不怕火。 其次，**疏远热身和拉伸**。跑步前应作念好充分的热身，如慢走、动态拉伸等，以提高躯壳温度和肌肉弹性。跑步后也要进行静态拉伸，匡助肌肉还原，减少酸痛。 上海禹璨信息技术有限公司 第三，**过度追求速率和距离**。初跑者应轮番渐

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